Tan sólo conocer las calorías que alegremente te comes día a día es un buen comienzo.
Buena suerte y buena figura. :)
Sunday, August 26, 2012
Quieren perder peso?
Tan sólo conocer las calorías que alegremente te comes día a día es un buen comienzo.
Buena suerte y buena figura. :)
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1 comment:
Efectivamente, para perder peso debemos gastar mas calorias de las que ingerimos; y conocer el valor calorico es un buen comienzo. Yo recomiendo que las calorias que ingieramos para mantener nuestro peso actual o si lo que deseamos es perder algo de peso en grasa o liquidos retenidos que las calorias que ingieramos sean de un saludable valor nutritivo o bien alto en proteina y moderado en grasa saludable y bajo en carbohidratos vacios. Esto nos ayuda a no perder musculo,utilizar la grasa que guardamos de reserva en nuestro cuerpo y a perder liquidos retenidos. Ademas yo anadiria hacer ejercicio minimo 5 dias aunque sea de 30 a 45 minutos se puede comenzar caminando. Yo tengo una condicion cronica (Hipotirodismo)provocado por autoinmunidad (ataque de anticuerpos a la tiroides) y hace 3anos subi bastante de peso porque mi metabolismo se alento por mi enfermedad. Pero hace 2 anos comence con mi tratamiento porque no sabia lo que tenia y con una dieta basada en el conteo de calorias,una rutina de 45 minutos de ejercicio diario y mi medicamento que tendre que tomar de por vida no solo baje de peso sino que volvi a mi talla de soltera y desde hace un ano comence hacer ejersicio con un poco de peso en el gimnasio y he comenzado a tonificar mi cuerpo. Pero contar las calorias es un EXCELENTE COMIENZO, Y CAMINAR ..
Y creo que para mucha gente que no tiene problemas metabolicos es aun mas facil que para mi. Se necesita DESICION, DISCIPLINA Y SOBRE TODO PACIENCIA y los resultados llegaran poco a poco. Animo! Y si se puede!!!
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